יוגה במושבה

התרגול בסטודיו

שיעורי יוגה בזום

בבית, במשרד, בכל מקום

שיעורי יוגה פרטיים

בבית או בסטודיו

שיעורי יוגה לקבוצות מאורגנות

בבית או בסטודיו

יתרונות תרגול היוגה

בשיעור עם קבוצה חדשה, אשאל תמיד ״מי יודע מה פירוש המילה יוגה?״.
העיסוק ביוגה, הפך עם השנים לנפוץ ופופולארי מאוד. בימינו למשמע המילה יוגה, גם ילדים רכים בשנים נכנסים לתנוחת לוטוס (כמין ישיבה מזרחית), עוצמים את עיניהם ומזמזמים אום.
למרות שרבים מכירים את היוגה לא ברור להם מה היא בדיוק.
התשובה היא פשוטה ומורכבת כאחד וקיימות הרבה פרשנויות והגדרות המנסות להסביר את משמעות היוגה לאדם.
היוגה היא עולם ומלואו. דרך חיים ופילוסופיה שמקורה בהודו העתיקה ומטרתה לעזור לאדם לחיות בשלווה, איזון ואושר. בליבה של היוגה עומד קשר הגומלין בין הגוף לתודעה, והפרקטיקה של היוגה מכילה גם תרגול פיסי. לדוגמא: תנוחות ותרגילי נשימה וגם תרגול מנטלי כגון מדיטציה. פירוש המילה יוגה Yoga הוא איחוד, חיבור לכדי אחד. החיבור הוא, בין השאר, של תנועה פיסית עם עולם התודעה והרוח. כך, התרגול הפיסי ביוגה אינו רק הפעלה מכנית של הגוף אלא מסע של התבוננות וחקירה פנימית המוביל לאיזון וריפוי.

bakasana

חיזוק הגוף בכללותו בדגש על שרירי הליבה, זרועות ורגליים

ardha matsyendrasana

שיפור הקוגניציה והקורדינציה

trikonasana

הגמשה וחיזוק מפרקים והפחתת הסיכוי לפציעות

vrikshasana

שיפור יציבה ושיווי משקל

halasana

מניעה והקלה בכאבי גב וכאבי מפרקים

siddhasana

שחרור מתחים, הרגעת המחשבות והנפש

מילים חמות

״לפני שהצטרפתי לשיעורי יוגה, סבלתי מכאבי כתפיים, גב תפוס. בארבע השנים האחרונות , אני מקפידה על שיעור יוגה של פעם בשבוע עם שירה פלג, והחיים שלי הרבה יותר בריאים וטובים. אין לי כאבים בכלל, בשיעורים עובדים כל פעם על מגוון רחב של תרגילים וטכניקות , שירה מגיעה ובודקת כל אחד ואחת , מעירה במקצועיות ובאהבה. אין ספק שהיא המורה!!!! הניסיון שלה לצד האישיות המיוחדת גרמו לי להתמכר🥰 ממליצה בחום״

שיעורי היוגה מעולים, עוזרים לי ביציבה היום יומית, השיעור נבנה במתינות ומגיע לרמה גבוהה. מוציא ממני יכולות גבוהות ובעיקר מוסיף לי חיוך למשך מספר ימים נוספים על מה שעשיתי.

הגעתי לשירה בעקבות פציעה במפשעה (כדורגל). הייתי סקפטית בהתחלה, זו הייתה ההתנסות הראשונה שלי ביוגה ובראש דמיינתי שזה יהיה ״רוחניקי״ מדי וגם לא חשבתי שזה יעזור לפציעה. שירה הייתה מאוד קשובה, מקצועית ונעימה. כעבור שנה וחצי חלפו הכאבים והפציעה נעלמה. אני ממשיכה להתאמן אצל שירה באופן קבע ומיותר לציין שכל הדעות הקדומות שהיו לגבי יוגה התפוגגו 🙂 זה בהחלט מוסיף לחיים; רוגע וגוף בריא יותר. ממליצה בחום על יוגה ועל שירה בפרט

The great thing about yoga classes with Shira is that she concentrates on movements that help you personally....not just general asanas. She has helped me even more than the physiotherapist did, because of her understanding of my personal physical shortcomings. I always look forward to my sessions with Shira