שירה פלג יוגה ותנועה
יתרונות תרגול היוגה
בשיעור עם קבוצה חדשה, אשאל תמיד ״מי יודע מה פירוש המילה יוגה?״.
העיסוק ביוגה, הפך עם השנים לנפוץ ופופולארי מאוד. בימינו למשמע המילה יוגה, גם ילדים רכים בשנים נכנסים לתנוחת לוטוס (כמין ישיבה מזרחית), עוצמים את עיניהם ומזמזמים אום.
למרות שרבים מכירים את היוגה לא ברור להם מה היא בדיוק.
התשובה היא פשוטה ומורכבת כאחד וקיימות הרבה פרשנויות והגדרות המנסות להסביר את משמעות היוגה לאדם.
היוגה היא עולם ומלואו. דרך חיים ופילוסופיה שמקורה בהודו העתיקה ומטרתה לעזור לאדם לחיות בשלווה, איזון ואושר. בליבה של היוגה עומד קשר הגומלין בין הגוף לתודעה, והפרקטיקה של היוגה מכילה גם תרגול פיסי. לדוגמא: תנוחות ותרגילי נשימה וגם תרגול מנטלי כגון מדיטציה. פירוש המילה יוגה Yoga הוא איחוד, חיבור לכדי אחד. החיבור הוא, בין השאר, של תנועה פיסית עם עולם התודעה והרוח. כך, התרגול הפיסי ביוגה אינו רק הפעלה מכנית של הגוף אלא מסע של התבוננות וחקירה פנימית המוביל לאיזון וריפוי.
bakasana
חיזוק הגוף בכללותו בדגש על שרירי הליבה, זרועות ורגליים
ardha matsyendrasana
שיפור הקוגניציה והקורדינציה
trikonasana
הגמשה וחיזוק מפרקים והפחתת הסיכוי לפציעות
vrikshasana
שיפור יציבה ושיווי משקל
halasana
מניעה והקלה בכאבי גב וכאבי מפרקים
siddhasana
שחרור מתחים, הרגעת המחשבות והנפש